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肚子裡多了一個新生命之後

『該給他什麼樣的營養』  能讓他健康長大變成一門很重要的課題

好友瑩瑩孕期剛好差我一個月   所以我們會互相分享孕期中吃了什麼營養品

也許有人不懂為什麼孕婦要吃這麼多營養品!!!

以前的人什麼都沒吃  小孩不也長得白胖、健康

但我主張是如果孕媽咪們能均衡飲食  營養都能從日常生活飲食中攝取

額外的補充營養品就變成“非必須”

那如果跟我一樣有時外食、嚴重挑食、孕期中胃口不好的媽咪

可以藉由營養品來補充給寶寶的營養

但是營養錠能給他的營養還是有限   各位懷孕期間的媽咪們食補還是比較重要的喔~~

 

懷孕初期 一到三個月

 (葉酸、低劑量綜合維他命、醫生開的鐵劑)

葉酸胎兒前三個月神經管(腦和脊髓)發育 
初期神經管會有閉合的動作  如果閉合不完全會造成神經管缺損
造成無腦 腦澎出 禍脊柱裂等胎兒畸形的問題  所以初期葉酸是不可缺乏的營養素

 

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葉酸:costco購入GOLDMAX葉酸

價格:印象中一罐900多 裡面300錠

成份:800微克/顆   每日一顆

建議懷孕前一個月到懷孕後三個月適量的補充 

我從準備懷孕的前半年開始服用  每天800微克(0.8毫克)

 

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鐵劑:10週後補充

初期的媽媽對『鐵劑』的需求並不高 

因為產檢抽血檢查HB過低貧血嚴重  醫生額外開了鐵劑給我服用

服用鐵劑時不要同時喝『牛奶、茶、或是咖啡』

    胃片中的鈣、鎂成份會阻礙鐵的吸收

 

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GNC孕婦維他命:第三個月開始吃

價格: 120顆  每天一顆 (一盒可以吃四個月)

成份葉酸500微克鈣300毫克、鐵9毫克、維生素A2250IU(β-胡蘿蔔素)少量B群.C.D.E

孕婦服用過高的維生素A會造成胎兒畸形 建議2500IU/天

維生素A的形態有兩種形式:

❇純天然的β-胡蘿蔔素 較優的維生素 ;

❇另一種天然合成的維生素A衍生物  和胎兒畸形有關  應該避免食用

 

葉酸多吃無益無法全部吸收  建議孕婦葉酸攝取800微克/天

GNC孕婦維他命裡面『葉酸』已經有500微克 還有平日飲食的攝取我覺得已經足夠

三個月開始吃孕婦維他命後  就先暫停服用吃了半年的GOLDMAX葉酸

(裡面還剩下半罐 可以等生完哺乳期繼續吃完)

 

 

懷孕中期四到六個月

(鈣片、DHA、綜合維他命➞6個月改吃盼納補)

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GNC檸檬蘋果酸鈣片:

鈣是骨骼、牙齒發育的重要原料   飲食中可以由牛奶、乳酪、優酪乳等攝取
最近有醫學研究報告  適當的補充鈣質可以預防『子癇前症』

建議孕婦每日的攝取量1200~1500毫克 

價格:240顆    每天三顆(一盒可以吃兩個半月)

成份:200毫克/顆  少量鎂、鉀、矽

 

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S-26媽咪DHA海藻油

價格: 60顆   每日一顆(一盒可以吃兩個月)

DHA對寶寶腦部和視力發展有幫助  主要來源是魚類、乾果類、配方奶中獲得

DHA的市面上來源有兩種『深海魚油、藻類萃取』

『魚油』中提取的缺點是

♦魚油中的EPA含量太高  DHA所佔的比例過低  不符合胎兒所需營養

♦魚油中的DHA含量雖然比較高  卻不含對腦發育有重要作用的
另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)  而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成

魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染 安全性低

♦網路上還有另一派人的說法   魚油中含量過高的EPA有抗血栓功能
孕婦在生產前1-2個月應該停止使用   已避免生產時產生血崩

                                                                         以上資料參考媽媽育兒百科

相比之下DHA藻油優勢突出  『藻油』是一種純植物性DHA原料
不含EPA   人工培育的海洋微藻中提取   也為經食物鏈的污染
   

GNC孕婦用綜合維他命吃完  接下來第6個月開始改吃有“高劑量鐵”新寶納多

懷孕後期胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存  以應付出生後6個月內的鐵質需求

 

 

 懷孕後期七到十個月

新寶納多

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GNC檸檬酸鈣片:

價格: 180錠   每天三顆(一盒可以吃兩個月)

成份:  鈣250毫克/   

 
 

 S-26媽咪DHA海藻油

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 GNC卵凝脂:

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鈣片是GNC會員生日6.5折、卵凝脂6折優惠一次購入 

 

 Photobucket

到底最後孕期該不該停用DHA  

有沒有明確的實驗證明EPA會直接造成孕婦生產血崩

     我在網路上搜尋到婦產科楊濬光醫生的這篇文章  供大家參考

漫談懷孕中的營養品

 

最後再提供一篇電子報給媽媽們參考 2014.11.28 《孕婦補充維生素》

 

以上僅供媽媽們參考  該如何服用還是要依個人體質跟平常飲食習慣  再問過醫生後做調整

 

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Scarlett 生活誌

Scarlett♡史嘉蕾 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • Yo-祐
  • 超重要^^