肚子裡多了一個新生命之後
『該給他什麼樣的營養』 能讓他健康長大變成一門很重要的課題
好友瑩瑩孕期剛好差我一個月 所以我們會互相分享孕期中吃了什麼營養品
也許有人不懂為什麼孕婦要吃這麼多營養品！！！
以前的人什麼都沒吃 小孩不也長得白胖、健康
但我主張是如果孕媽咪們能均衡飲食 營養都能從日常生活飲食中攝取
額外的補充營養品就變成“非必須”
那如果跟我一樣有時外食、嚴重挑食、孕期中胃口不好的媽咪
可以藉由營養品來補充給寶寶的營養
但是營養錠能給他的營養還是有限 各位懷孕期間的媽咪們食補還是比較重要的喔～～
▒懷孕初期 一到三個月▒
（葉酸、低劑量綜合維他命、醫生開的鐵劑）
葉酸胎兒前三個月神經管（腦和脊髓）發育
初期神經管會有閉合的動作 如果閉合不完全會造成神經管缺損
造成無腦 腦澎出 禍脊柱裂等胎兒畸形的問題 所以初期葉酸是不可缺乏的營養素
葉酸：costco購入GOLDMAX葉酸
價格：印象中一罐900多 裡面300錠
成份：800微克/顆 每日一顆
建議懷孕前一個月到懷孕後三個月適量的補充
我從準備懷孕的前半年開始服用 每天800微克(0.8毫克）
鐵劑：10週後補充
初期的媽媽對『鐵劑』的需求並不高
因為產檢抽血檢查HB過低貧血嚴重 醫生額外開了鐵劑給我服用
服用鐵劑時不要同時喝『牛奶、茶、或是咖啡』
胃片中的鈣、鎂成份會阻礙鐵的吸收
GNC孕婦維他命：第三個月開始吃
價格: 120顆 每天一顆 （一盒可以吃四個月）
成份：葉酸500微克、鈣300毫克、鐵9毫克、維生素Ａ2250IU（β-胡蘿蔔素）、少量B群.C.D.E
孕婦服用過高的維生素A會造成胎兒畸形 建議2500IU/天
維生素Ａ的形態有兩種形式：
❇純天然的β-胡蘿蔔素 較優的維生素 ;
❇另一種天然合成的維生素A衍生物 和胎兒畸形有關 應該避免食用
葉酸多吃無益無法全部吸收 建議孕婦葉酸攝取800微克/天
GNC孕婦維他命裡面『葉酸』已經有500微克 還有平日飲食的攝取我覺得已經足夠
三個月開始吃孕婦維他命後 就先暫停服用吃了半年的GOLDMAX葉酸
（裡面還剩下半罐 可以等生完哺乳期繼續吃完）
▒懷孕中期四到六個月▒
（鈣片、DHA、綜合維他命➞6個月改吃盼納補）
GNC檸檬蘋果酸鈣片：
鈣是骨骼、牙齒發育的重要原料 飲食中可以由牛奶、乳酪、優酪乳等攝取
最近有醫學研究報告 適當的補充鈣質可以預防『子癇前症』
建議孕婦每日的攝取量1200~1500毫克
價格：240顆 每天三顆（一盒可以吃兩個半月）
成份：鈣200毫克/顆 少量鎂、鉀、矽
S-26媽咪DHA海藻油：
價格： 60顆 每日一顆（一盒可以吃兩個月）
DHA對寶寶腦部和視力發展有幫助 主要來源是魚類、乾果類、配方奶中獲得
DHA的市面上來源有兩種『深海魚油、藻類萃取』
『魚油』中提取的缺點是
♦魚油中的EPA含量太高 DHA所佔的比例過低 不符合胎兒所需營養
♦魚油中的DHA含量雖然比較高 卻不含對腦發育有重要作用的
另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸) 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成
♦魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染 安全性低
♦網路上還有另一派人的說法 魚油中含量過高的EPA有抗血栓功能
孕婦在生產前1-2個月應該停止使用 已避免生產時產生血崩
以上資料參考媽媽育兒百科
相比之下DHA藻油優勢突出 『藻油』是一種純植物性DHA原料
不含EPA 人工培育的海洋微藻中提取 也為經食物鏈的污染
GNC孕婦用綜合維他命吃完 接下來第6個月開始改吃有“高劑量鐵”的新寶納多
懷孕後期胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存 以應付出生後6個月內的鐵質需求
▒懷孕後期七到十個月▒
新寶納多：
GNC檸檬酸鈣片：
價格： 180錠 每天三顆（一盒可以吃兩個月）
成份： 鈣250毫克/顆
S-26媽咪DHA海藻油：
GNC卵凝脂：
鈣片是GNC會員生日6.5折、卵凝脂6折優惠一次購入
到底最後孕期該不該停用DHA
有沒有明確的實驗證明EPA會直接造成孕婦生產血崩
我在網路上搜尋到婦產科楊濬光醫生的這篇文章 供大家參考
最後再提供一篇電子報給媽媽們參考 2014.11.28 《孕婦補充維生素》
以上僅供媽媽們參考 該如何服用還是要依個人體質跟平常飲食習慣 再問過醫生後做調整
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家有長腿妹．Sofia (5)